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七种生活方式让抑郁症风险减半

时间:2024-03-19 21:00:19 出处:热点阅读(143)

科技日报记者 刘霞

英国剑桥大学科学家开展的种生症风一项针对28万人的分析发现,保持健康的活方生活方式可将人们患抑郁症的风险降低约57%。相关论文发表于最新一期《自然·心理健康》杂志。式让


锻炼和社交可以降低人们罹患抑郁症的抑郁风险。
图片来源:英国《新科学家》网站 

研究团队分析了英国28万多名成年人酒精和尼古丁使用、险减体育活动、种生症风饮食、活方睡眠和人际关系数据。式让参与者在2006—2010年间完成了一份生活方式问卷,抑郁研究人员也查阅了他们的险减健康记录。

在之后13年的种生症风随访期间,12916名参与者被诊断患上抑郁症。活方研究人员对年龄、式让性别、抑郁体重指数、险减社会经济地位和教育程度进行调整后发现,7种生活方式与患抑郁症的风险较低有关。这些措施包括适度饮酒、从不吸烟、充足睡眠、定期锻炼、健康饮食、经常社交和尽量减少久坐。

随后,研究人员根据参与者的生活方式对他们进行分类。结果表明,养成其中5—7种健康生活习惯的人患抑郁症的风险比只有其中两种以下习惯的人平均低57%。而充足的睡眠、锻炼和社交活动的影响最大,其中每一种都与抑郁症风险降低约20%有关。

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